√画像をダウンロードサ��カー筋肉鍛え方 681987-サッカー筋肉鍛え方

このトレーニングの進め方とポイントを簡単に説明します。 ①ボールをヒザの中に入れて前回と同様の動きをします。内転筋と呼ばれるインサイドキックに使う筋肉を強化しています。 ②体を起こした時の目線はおへそ。（頭は）縮めることを

サッカー筋肉鍛え方- ヒップスラストのやり方今回はお尻の筋肉を鍛える『ヒップスラスト』を紹介します。動画に出演している市民アスリートのMIHOさんが、お尻を鍛える時には必ず取り入れているメニューです。お尻の筋肉 (大臀筋)は正式名称に"大"が入っているだけ実施回数 10回×3セット鍛えられる部位・大胸筋・上腕三頭筋(二の腕) 関連記事：胸の筋肉を鍛える筋トレ大胸筋を鍛える自重トレーニング8選フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁(とりみつたけのり)さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォーム