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 このトレーニングの進め方とポイントを簡単に説明します。 ①ボールをヒザの中に入れて 前回 と同様の動きをします。 内転筋と呼ばれるインサイドキックに使う筋肉を強化しています。 ②体を起こした時の目線はおへそ。 （頭は）縮めることを